| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Овсяное Толокно [С.Пудовъ] | 25 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 15 г |
| Яблоко сушеное | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Вода | 200 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 25 г |
| Протеин из Семян Тыквы [Green Proteins ] | 0 г |
| Пищевая сода | 1.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 7.2% | 640 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.6% | 833 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 1.3% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 6.452 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5226 мг | 20 мг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.16 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4292 г |
| Магний, Mg | 43.23 мг | 400 мг | 10.8% | 5% | 925 г |
| Натрий, Na | 122.15 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Сера, S | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Хлор, Cl | 24.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1326 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.5% | 620 г |
| Марганец, Mn | 1.2362 мг | 2 мг | 61.8% | 28.6% | 162 г |
| Медь, Cu | 151.71 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7% | 659 г |
| Молибден, Mo | 1.032 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6783 г |
| Селен, Se | 9.365 мкг | 55 мкг | 17% | 7.9% | 587 г |
| Фтор, F | 79.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5061 г |
| Цинк, Zn | 1.0065 мг | 12 мг | 8.4% | 3.9% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсян. печенье составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».