| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Планировочная смесь | 160 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 13.9% | 281 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.7% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 113.49 мг | 500 мг | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 13% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.829 мг | 2 мг | 41.5% | 16.3% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.875 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.385 мг | 15 мг | 22.6% | 8.9% | 443 г |
| Витамин Н, биотин | 2.525 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.14 мг | 20 мг | 40.7% | 16% | 246 г |
| Ниацин | 10.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.5 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.9% | 808 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6720 г |
| Магний, Mg | 87.5 мг | 400 мг | 21.9% | 8.6% | 457 г |
| Натрий, Na | 76.75 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.3% | 1694 г |
| Сера, S | 247 мг | 1000 мг | 24.7% | 9.7% | 405 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 9.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 96.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.6% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 3.7% | 1051 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 10.25 мкг | 10 мкг | 102.5% | 40.2% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Медь, Cu | 90.38 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.5% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 11.75 мкг | 70 мкг | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Селен, Se | 26.637 мкг | 55 мкг | 48.4% | 19% | 206 г |
| Фтор, F | 136.88 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2922 г |
| Хром, Cr | 25.5 мкг | 50 мкг | 51% | 20% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.4388 мг | 12 мг | 12% | 4.7% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.919 г | ~ | |||
| Валин | 1.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.115 г | ~ | |||
| Лизин | 2.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.96 г | ~ | |||
| Треонин | 1.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.094 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.973 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.051 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 1.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы из грудки составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».