| Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки [Fish House] | 47 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 25 г |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] | 44 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.1% | 585 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.7% | 674 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 128.92 мг | 500 мг | 25.8% | 15.2% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 7.9% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.595 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 10.375 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12.3% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1804 мг | 20 мг | 5.9% | 3.5% | 1694 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.9 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.7% | 3477 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3540 г |
| Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Натрий, Na | 68.82 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1889 г |
| Сера, S | 90.4 мг | 1000 мг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 7.3% | 811 г |
| Хлор, Cl | 80.13 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 5.136 мкг | 10 мкг | 51.4% | 30.3% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Медь, Cu | 42.63 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2346 г |
| Молибден, Mo | 3.082 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2271 г |
| Селен, Se | 16.281 мкг | 55 мкг | 29.6% | 17.5% | 338 г |
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14159 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5701 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.073 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% |
Энергетическая ценность Завтрак с тунцом составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».