| Яйцо куриное (Жарка) | 195 г |
| Молоко отборное | 160 г |
| Отруби овсяные Dr.Dias | 30 г |
| Укроп Зелень Сушеная [Приправыч] | 3 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 22 г |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.7% | 421 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.026 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 123.31 мг | 500 мг | 24.7% | 13.2% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.597 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.7% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4087 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.231 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8962 мг | 20 мг | 9.5% | 5.1% | 1055 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.01 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3088 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1640 г |
| Натрий, Na | 68.18 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1907 г |
| Сера, S | 89.14 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 10.3% | 518 г |
| Хлор, Cl | 79.01 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1066 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 5.065 мкг | 10 мкг | 50.7% | 27.1% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.4534 мг | 2 мг | 22.7% | 12.1% | 441 г |
| Медь, Cu | 73.44 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.9% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
| Селен, Se | 18.139 мкг | 55 мкг | 33% | 17.7% | 303 г |
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14358 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.8045 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.577 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет 15.04 составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».