| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 470 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 26.1% | 384 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 42.71 мг | 500 мг | 8.5% | 8.5% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.712 мг | 5 мг | 34.2% | 34.2% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 23.2% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.434 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 5.956 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.9% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.08 мг | 20 мг | 35.4% | 35.4% | 282 г |
| Ниацин | 8.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.83 мг | 2500 мг | 14.4% | 14.4% | 697 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 1.7% | 5906 г |
| Магний, Mg | 60.94 мг | 400 мг | 15.2% | 15.2% | 656 г |
| Натрий, Na | 49.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.8% | 2608 г |
| Сера, S | 184.39 мг | 1000 мг | 18.4% | 18.4% | 542 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 19.8% | 506 г |
| Хлор, Cl | 76.28 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1674 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.5% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 10.534 мкг | 10 мкг | 105.3% | 105.2% | 95 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5333 г |
| Медь, Cu | 205.98 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 20.6% | 485 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.9% | 842 г |
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.71 мкг | 55 мкг | 41.3% | 41.3% | 242 г |
| Стронций, Sr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4670 г |
| Хром, Cr | 17.8 мкг | 50 мкг | 35.6% | 35.6% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.1147 мг | 12 мг | 9.3% | 9.3% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.49 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.68 г | ~ | |||
| Лизин | 2.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.934 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аланин | 1.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».