| Яйцо куриное (Жарка) | 107 г |
| Кабачок (Припускание) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 9.4% | 429 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.7% | 318 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.2 мкг | 900 мкг | 35.7% | 14.4% | 280 г |
| Ретинол | 0.339 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.622 мг | 1.8 мг | 34.6% | 13.9% | 289 г |
| Витамин В4, холин | 331.33 мг | 500 мг | 66.3% | 26.7% | 151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.849 мг | 5 мг | 37% | 14.9% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 5.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.456 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 9.5% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.831 мкг | 10 мкг | 28.3% | 11.4% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.973 мг | 15 мг | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 27.705 мкг | 50 мкг | 55.4% | 22.3% | 180 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4608 мг | 20 мг | 27.3% | 11% | 366 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.97 мг | 2500 мг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Кальций, Ca | 88.02 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Кремний, Si | 25.918 мг | 30 мг | 86.4% | 34.8% | 116 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1641 г |
| Натрий, Na | 183.22 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.7% | 710 г |
| Сера, S | 238.38 мг | 1000 мг | 23.8% | 9.6% | 419 г |
| Фосфор, P | 270.6 мг | 800 мг | 33.8% | 13.6% | 296 г |
| Хлор, Cl | 211.29 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.7% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.735 мг | 18 мг | 20.8% | 8.4% | 482 г |
| Йод, I | 23.15 мкг | 150 мкг | 15.4% | 6.2% | 648 г |
| Кобальт, Co | 14.505 мкг | 10 мкг | 145.1% | 58.5% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1452 г |
| Медь, Cu | 153.64 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Молибден, Mo | 10.373 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6% | 675 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.256 мкг | 55 мкг | 71.4% | 28.8% | 140 г |
| Фтор, F | 78.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 5109 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Цинк, Zn | 1.7275 мг | 12 мг | 14.4% | 5.8% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лизин | 1.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.975 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 1.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.183 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.3% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.841 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.7% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 733.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.234 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.998 г | min 16.8 г | 41.7% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».