| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 62 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Вода | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.9% | 475 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 84.48 мг | 500 мг | 16.9% | 10.3% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6.5% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.518 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 9.755 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.9% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1481 мг | 20 мг | 10.7% | 6.5% | 931 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.15 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 49.29 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2029 г |
| Магний, Mg | 44.68 мг | 400 мг | 11.2% | 6.8% | 895 г |
| Натрий, Na | 148.94 мг | 1300 мг | 11.5% | 7% | 873 г |
| Сера, S | 162.13 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.9% | 617 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 17% | 358 г |
| Хлор, Cl | 55.9 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.223 мг | 18 мг | 17.9% | 10.9% | 558 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.647 мкг | 10 мкг | 36.5% | 22.3% | 274 г |
| Марганец, Mn | 1.2652 мг | 2 мг | 63.3% | 38.6% | 158 г |
| Медь, Cu | 328.85 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 20.1% | 304 г |
| Молибден, Mo | 2.075 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3373 г |
| Селен, Se | 13.357 мкг | 55 мкг | 24.3% | 14.8% | 412 г |
| Фтор, F | 71.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5562 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.595 мг | 12 мг | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с протеином составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».