| Капуста пекинская | 100 г |
| Огурец, парниковый | 94 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 44 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 109 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 70 г |
| соль морская | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.7% | 1188 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.8% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 5.6% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.653 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.2% | 1691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 15.9% | 879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 27.8% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7769 мг | 20 мг | 13.9% | 19.3% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.17 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.6% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2547 г |
| Кремний, Si | 3.121 мг | 30 мг | 10.4% | 14.5% | 961 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 8.3% | 1665 г |
| Натрий, Na | 145.85 мг | 1300 мг | 11.2% | 15.6% | 891 г |
| Сера, S | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3346 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 11.7% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 5.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 44487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2253 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 10.4% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 43.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1526 г |
| Медь, Cu | 139.21 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 19.3% | 718 г |
| Молибден, Mo | 5.943 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.8% | 1178 г |
| Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8136 г |
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Хром, Cr | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 27.5% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 7.6% | 1821 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: пекинка, огурец, креветки, горошек, грудка составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».