| Огурец парниковый | 160 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Кефир 2,5% | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.1% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2473 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 46.3% | 674 г |
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 50% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7.2% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.85 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.8% | 8247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 30.3% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 25.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1735 мг | 20 мг | 0.9% | 2.8% | 11527 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 16.6% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4805 г |
| Кремний, Si | 15.522 мг | 30 мг | 51.7% | 161.6% | 193 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 10.3% | 3075 г |
| Натрий, Na | 379.95 мг | 1300 мг | 29.2% | 91.3% | 342 г |
| Сера, S | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 21505 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 9.1% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 540.05 мг | 2300 мг | 23.5% | 73.4% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 6.9% | 4534 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 17.8% | 1761 г |
| Литий, Li | 1.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 6.6% | 4673 г |
| Медь, Cu | 20.2 мкг | 1000 мкг | 2% | 6.3% | 4950 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10% | 3165 г |
| Никель, Ni | 2.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 12.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.09 мкг | 4000 мкг | 366972 г | ||
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.085 мг | 12 мг | 0.7% | 2.2% | 14118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефир с огурцом и сельдереем составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».