| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 535 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 13 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 58 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 337 г |
| Сливки 10% [Авида] | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 20.3% | 524 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 4.3% | 2484 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 62.05 мг | 500 мг | 12.4% | 13.2% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 24.5% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 27.5% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.244 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.68 мг | 90 мг | 28.5% | 30.4% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6541 мг | 20 мг | 23.3% | 24.8% | 430 г |
| Ниацин | 6.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.16 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.8% | 991 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5627 г |
| Кремний, Si | 7.718 мг | 30 мг | 25.7% | 27.4% | 389 г |
| Магний, Mg | 55.14 мг | 400 мг | 13.8% | 14.7% | 725 г |
| Натрий, Na | 36.78 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3535 г |
| Сера, S | 132.87 мг | 1000 мг | 13.3% | 14.2% | 753 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 15.4% | 692 г |
| Хлор, Cl | 42.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 7.9% | 1347 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 5.036 мкг | 10 мкг | 50.4% | 53.7% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2460 г |
| Медь, Cu | 64.05 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.8% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 8.856 мкг | 70 мкг | 12.7% | 13.5% | 790 г |
| Никель, Ni | 3.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.84 мкг | 55 мкг | 23.3% | 24.8% | 428 г |
| Фтор, F | 73.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Хром, Cr | 14.21 мкг | 50 мкг | 28.4% | 30.2% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.8409 мг | 12 мг | 7% | 7.5% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.729 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 1.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с цветной капустой и стручковой фасолью составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».