| Кефир 1% жирности | 70 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука рисовая цз | 30 г |
| Кукурузная мука | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Творог козельский 0% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 7.8% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 95.79 мг | 500 мг | 19.2% | 7.9% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 8.994 мкг | 50 мкг | 18% | 7.4% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7317 мг | 20 мг | 18.7% | 7.7% | 536 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.08 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 190.38 мг | 1000 мг | 19% | 7.8% | 525 г |
| Магний, Mg | 34.7 мг | 400 мг | 8.7% | 3.6% | 1153 г |
| Натрий, Na | 459 мг | 1300 мг | 35.3% | 14.4% | 283 г |
| Сера, S | 145.6 мг | 1000 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 11.6% | 354 г |
| Хлор, Cl | 701.92 мг | 2300 мг | 30.5% | 12.5% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 3.5% | 1183 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 3.933 мкг | 10 мкг | 39.3% | 16.1% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.2593 мг | 2 мг | 13% | 5.3% | 771 г |
| Медь, Cu | 81.51 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.4% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 5.197 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1347 г |
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.389 мкг | 55 мкг | 31.6% | 12.9% | 316 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13894 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.4192 мг | 12 мг | 11.8% | 4.8% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.795 г | min 16.8 г | 16.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые вафли составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».