| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.2% | 854 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.5% | 1513 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 65.25 мг | 500 мг | 13.1% | 17% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 15.8% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 15.8% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.38 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 3.559 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.2% | 1405 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6831 мг | 20 мг | 13.4% | 17.4% | 745 г |
| Ниацин | 2.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.5% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3200 г |
| Кремний, Si | 3.086 мг | 30 мг | 10.3% | 13.3% | 972 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 10.6% | 1221 г |
| Натрий, Na | 402.58 мг | 1300 мг | 31% | 40.2% | 323 г |
| Сера, S | 90.12 мг | 1000 мг | 9% | 11.7% | 1110 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 15.8% | 821 г |
| Хлор, Cl | 54.91 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 7.4% | 1761 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 53.1% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3407 г |
| Медь, Cu | 65.95 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.5% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 7.292 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.5% | 960 г |
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.497 мкг | 55 мкг | 19.1% | 24.7% | 524 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9335 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 18.9% | 686 г |
| Цинк, Zn | 0.6708 мг | 12 мг | 5.6% | 7.3% | 1789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и горошком составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».