Рецепт Кабачковая пицца, трем , выпекаем с 2 сторон, потом соусом, и начинка, можно курица жар или вар, но пересчит тогда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачковая пицца, трем , выпекаем с 2 сторон, потом соусом, и начинка, можно курица жар или вар, но пересчит тогда

Кабачок (Жарка)	200 г
Яйцо куриное (Жарка)	110 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Сметана 10% жирности	30 г
Ветчина, около 11% жира, запечённая	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца, трем , выпекаем с 2 сторон, потом соусом, и начинка, можно курица жар или вар, но пересчит тогда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.2 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	9%	704 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	9.1%	700 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	2.9%	2235 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.5%	1818 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	1.9%	3338 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.2 мкг	900 мкг	11.9%	7.6%	840 г
Ретинол	0.082 мг	~
альфа Каротин	0.104 мкг	~
бета Каротин	0.181 мг	5 мг	3.6%	2.3%	2762 г
бета Криптоксантин	0.216 мкг	~
Ликопин	0.173 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.921 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.181 мг	1.5 мг	12.1%	7.7%	829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	7.2%	882 г
Витамин В4, холин	74.21 мг	500 мг	14.8%	9.4%	674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%	6.9%	919 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	5.2%	1242 г
Витамин В9, фолаты	11.639 мкг	400 мкг	2.9%	1.8%	3437 г
Витамин В12, кобаламин	0.422 мкг	3 мкг	14.1%	9%	711 г
Витамин C, аскорбиновая	6.96 мг	90 мг	7.7%	4.9%	1293 г
Витамин D, кальциферол	0.655 мкг	10 мкг	6.6%	4.2%	1527 г
Витамин D3, холекальциферол	0.138 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.542 мг	15 мг	3.6%	2.3%	2768 г
гамма Токоферол	0.057 мг	~
Витамин Н, биотин	4.823 мкг	50 мкг	9.6%	6.1%	1037 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2.4%	2667 г
Витамин РР, НЭ	3.17 мг	20 мг	15.9%	10.1%	631 г
Ниацин	0.46 мг	~
Бетаин	1.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.86 мг	2500 мг	10.6%	6.7%	947 г
Кальций, Ca	140.21 мг	1000 мг	14%	8.9%	713 г
Кремний, Si	10.875 мг	30 мг	36.3%	23.1%	276 г
Магний, Mg	20.64 мг	400 мг	5.2%	3.3%	1938 г
Натрий, Na	721.07 мг	1300 мг	55.5%	35.3%	180 г
Сера, S	113.82 мг	1000 мг	11.4%	7.3%	879 г
Фосфор, P	168.1 мг	800 мг	21%	13.4%	476 г
Хлор, Cl	712.08 мг	2300 мг	31%	19.7%	323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	11.01 мкг	~
Железо, Fe	1.348 мг	18 мг	7.5%	4.8%	1335 г
Йод, I	4.2 мкг	150 мкг	2.8%	1.8%	3571 г
Кобальт, Co	3.637 мкг	10 мкг	36.4%	23.2%	275 г
Литий, Li	5.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.2573 мг	2 мг	12.9%	8.2%	777 г
Медь, Cu	106.41 мкг	1000 мкг	10.6%	6.7%	940 г
Молибден, Mo	5.728 мкг	70 мкг	8.2%	5.2%	1222 г
Никель, Ni	2.883 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Рубидий, Rb	33.7 мкг	~
Селен, Se	11.465 мкг	55 мкг	20.8%	13.2%	480 г
Стронций, Sr	0.88 мкг	~
Титан, Ti	1.09 мкг	~
Фтор, F	18.7 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21390 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	3.1%	2083 г
Цинк, Zn	1.2834 мг	12 мг	10.7%	6.8%	935 г
Цирконий, Zr	0.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.067 г	~
Аргинин*	0.465 г	~
Валин	0.508 г	~
Гистидин*	0.372 г	~
Изолейцин	0.389 г	~
Лейцин	0.725 г	~
Лизин	0.655 г	~
Метионин	0.238 г	~
Метионин + Цистеин	0.229 г	~
Треонин	0.387 г	~
Триптофан	0.161 г	~
Фенилаланин	0.427 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.534 г	~
Заменимые аминокислоты	1.861 г	~
Аланин	0.42 г	~
Аспарагиновая кислота	0.757 г	~
Глицин	0.311 г	~
Глутаминовая кислота	1.552 г	~
Пролин	0.518 г	~
Серин	0.47 г	~
Тирозин	0.375 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.794 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.144 г	~
14:0 Миристиновая	0.326 г	~
15:0 Пентадекановая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.464 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.76 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.751 г	min 16.8 г	16.4%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.211 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.292 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.586 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.499 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Кабачковая пицца, трем , выпекаем с 2 сторон, потом соусом, и начинка, можно курица жар или вар, но пересчит тогда составляет 157,2 кКал.

Порция = 214 гр (336.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок