| Крупа гречнево-пшенная | 80 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.7% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.3% | 1053 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 5806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.778 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11029 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3833 мг | 20 мг | 6.9% | 9.7% | 1446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.36 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.9% | 3553 г |
| Кальций, Ca | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11390 г |
| Кремний, Si | 11.25 мг | 30 мг | 37.5% | 52.6% | 267 г |
| Магний, Mg | 35.53 мг | 400 мг | 8.9% | 12.5% | 1126 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65000 г |
| Сера, S | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5136 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 10.7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 7.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 9% | 1556 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 15.7% | 891 г |
| Марганец, Mn | 0.2955 мг | 2 мг | 14.8% | 20.8% | 677 г |
| Медь, Cu | 120.22 мкг | 1000 мкг | 12% | 16.8% | 832 г |
| Молибден, Mo | 6.32 мкг | 70 мкг | 9% | 12.6% | 1108 г |
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.9% | 4770 г |
| Фтор, F | 88.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4501 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4247 мг | 12 мг | 3.5% | 4.9% | 2826 г |
Энергетическая ценность Каша гречнево-пшенная составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».