Рецепт Миндальные блинчики с йогуртом и ягодками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Миндальные блинчики с йогуртом и ягодками

Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем	80 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130 г
Вишня замороженная, неподслащенная	50 г
Облепиха	30 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10 г
Сахар, пудра	1 г

Способ приготовления

Миндальные блинчики с йогуртом и ягодками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальные блинчики с йогуртом и ягодками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.8 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1213 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	7.6%	950 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	10.2%	709 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	3%	2461 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5%	1429 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.3%	3170 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.5 мкг	900 мкг	10.4%	7.5%	963 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.246 мг	5 мг	4.9%	3.5%	2033 г
Лютеин + Зеаксантин	15.681 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	4.5%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	9.4%	763 г
Витамин В4, холин	36.07 мг	500 мг	7.2%	5.2%	1386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	6.6%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	3.6%	2020 г
Витамин В9, фолаты	14.854 мкг	400 мкг	3.7%	2.7%	2693 г
Витамин В12, кобаламин	0.301 мкг	3 мкг	10%	7.2%	997 г
Витамин C, аскорбиновая	20.8 мг	90 мг	23.1%	16.6%	433 г
Витамин D, кальциферол	0.173 мкг	10 мкг	1.7%	1.2%	5780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.889 мг	15 мг	19.3%	13.9%	519 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.713 мкг	50 мкг	5.4%	3.9%	1843 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.0113 мг	20 мг	5.1%	3.7%	1978 г
Ниацин	0.203 мг	~
Бетаин	1.203 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.91 мг	2500 мг	8.2%	5.9%	1226 г
Кальций, Ca	98.27 мг	1000 мг	9.8%	7.1%	1018 г
Кремний, Si	3.483 мг	30 мг	11.6%	8.4%	861 г
Магний, Mg	37.95 мг	400 мг	9.5%	6.8%	1054 г
Натрий, Na	125.47 мг	1300 мг	9.7%	7%	1036 г
Сера, S	83.32 мг	1000 мг	8.3%	6%	1200 г
Фосфор, P	148.4 мг	800 мг	18.6%	13.4%	539 г
Хлор, Cl	32.5 мг	2300 мг	1.4%	1%	7077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.5 мкг	~
Бор, B	25.3 мкг	~
Ванадий, V	6.41 мкг	~
Железо, Fe	0.918 мг	18 мг	5.1%	3.7%	1961 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	1.2%	6250 г
Кобальт, Co	1.847 мкг	10 мкг	18.5%	13.3%	541 г
Литий, Li	1.591 мкг	~
Марганец, Mn	0.3969 мг	2 мг	19.8%	14.3%	504 г
Медь, Cu	129.57 мкг	1000 мкг	13%	9.4%	772 г
Молибден, Mo	4.119 мкг	70 мкг	5.9%	4.3%	1699 г
Никель, Ni	10.819 мкг	~
Олово, Sn	1.32 мкг	~
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	10.045 мкг	55 мкг	18.3%	13.2%	548 г
Стронций, Sr	3.43 мкг	~
Титан, Ti	3.13 мкг	~
Фтор, F	15.51 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25790 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	2.4%	3067 г
Цинк, Zn	0.7587 мг	12 мг	6.3%	4.5%	1582 г
Цирконий, Zr	4.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	1.7 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.334 г	~
Валин	0.354 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.256 г	~
Лейцин	0.463 г	~
Лизин	0.352 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аланин	0.245 г	~
Аспарагиновая кислота	0.495 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	1.085 г	~
Пролин	0.416 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	16%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.495 мг	~
Кампестерол	0.112 мг	~
Стигмастерол	0.112 мг	~
бета Ситостерол	8.243 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.099 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.778 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.276 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.542 г	min 16.8 г	21.1%	15.2%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.377 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.084 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.818 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.735 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.384 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.022 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Миндальные блинчики с йогуртом и ягодками составляет 138,8 кКал.

Порция = 300 гр (416.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок