| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Вода | 415 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Масло Подсолнечное | 25 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 220 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.5% | 864 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 3.3% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 9% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.227 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.306 мг | 15 мг | 8.7% | 6.4% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 2.981 мкг | 50 мкг | 6% | 4.4% | 1677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.88 мг | 20 мг | 14.4% | 10.6% | 694 г |
| Ниацин | 2.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.38 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1824 г |
| Натрий, Na | 68.5 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1898 г |
| Сера, S | 77.39 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1292 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Хлор, Cl | 110.51 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 25.2% | 292 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Медь, Cu | 186.99 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 13.8% | 535 г |
| Молибден, Mo | 4.013 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.737 мкг | 55 мкг | 14.1% | 10.4% | 711 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6642 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.7% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.6592 мг | 12 мг | 5.5% | 4% | 1820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и грибами составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».