| Мидии (Тушение) | 672 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 40 г |
| ФЕТУЧИНИ ШИРАТАКИ СО ШПИНАТОМ мой | 170 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 2 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Овощная смесь Бондюэль Мексиканская [Bonduelle] | 500 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 10 г |
| Лук репчатый, сушеный (Тушение) | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.1% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.5% | 3557 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.888 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 6.9% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.689 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.5% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.088 мкг | 3 мкг | 136.3% | 219.8% | 73 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 5.6% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 4.2% | 3827 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 13.7% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2954 мг | 20 мг | 6.5% | 10.5% | 1544 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.55 мг | 2500 мг | 6% | 9.7% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3504 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2519 г |
| Натрий, Na | 90.37 мг | 1300 мг | 7% | 11.3% | 1439 г |
| Сера, S | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.1% | 2285 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 17.1% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 11.8% | 1378 г |
| Марганец, Mn | 1.2548 мг | 2 мг | 62.7% | 101.1% | 159 г |
| Медь, Cu | 47.71 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.7% | 2096 г |
| Селен, Se | 11.94 мкг | 55 мкг | 21.7% | 35% | 461 г |
| Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6238 мг | 12 мг | 5.2% | 8.4% | 1924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.7% | 33.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность СН МИДИИ С ЛАПШОЙ ШИРАТАКИ 65/100 составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».