| Путассу | 2000 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 19.2% | 432 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3015 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.5% | 2362 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 61.9 мг | 500 мг | 12.4% | 10.3% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.381 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.19 мкг | 3 мкг | 73% | 60.4% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3333 мг | 20 мг | 26.7% | 22.1% | 375 г |
| Ниацин | 1.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.05 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2625 г |
| Магний, Mg | 38.1 мг | 400 мг | 9.5% | 7.9% | 1050 г |
| Натрий, Na | 61.9 мг | 1300 мг | 4.8% | 4% | 2100 г |
| Сера, S | 180.95 мг | 1000 мг | 18.1% | 15% | 553 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 20.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 157.14 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.6% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2699 г |
| Йод, I | 128.57 мкг | 150 мкг | 85.7% | 70.9% | 117 г |
| Кобальт, Co | 28.571 мкг | 10 мкг | 285.7% | 236.3% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2625 г |
| Медь, Cu | 142.86 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.8% | 700 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.5% | 1837 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.571 мкг | 55 мкг | 55.6% | 46% | 180 г |
| Фтор, F | 666.67 мкг | 4000 мкг | 16.7% | 13.8% | 600 г |
| Хром, Cr | 52.38 мкг | 50 мкг | 104.8% | 86.7% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.9714 мг | 12 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 1.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.733 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Глицин | 1.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу жаренный составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».