| Геркулес | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 503 г |
| Вода | 47 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.5% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9890 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 10.1% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.165 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 17.7% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.9% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 3.117 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.4% | 1604 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8069 мг | 20 мг | 4% | 5.4% | 2479 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.47 мг | 2500 мг | 6% | 8.2% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 110.95 мг | 1000 мг | 11.1% | 15.1% | 901 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Натрий, Na | 49.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.2% | 2606 г |
| Сера, S | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3364 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 14.7% | 929 г |
| Хлор, Cl | 109.48 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.5% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 16514 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.9% | 1366 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 9756 г |
| Медь, Cu | 14.58 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6859 г |
| Молибден, Mo | 4.92 мкг | 70 мкг | 7% | 9.5% | 1423 г |
| Олово, Sn | 12.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.5% | 3057 г |
| Стронций, Sr | 16.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14099 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3823 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с черникой составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».