Мой здоровый рацион

Рецепт Гречка с заправкой Натуся. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка с заправкой Натуся

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 730 г
Заправка для гречки 1 Порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с заправкой Натуся".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.5% 1900 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.9% 1750 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 7% 1223 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 15.8% 541 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.8% 3055 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84 мкг 900 мкг 9.3% 8% 1071 г
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 8.6% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 5.6% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.5% 3396 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 10.389 мкг 400 мкг 2.6% 2.2% 3850 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.3% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8316 мг 20 мг 9.2% 7.9% 1092 г
Ниацин 1.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.37 мг 2500 мг 5.3% 4.5% 1874 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7210 г
Кремний, Si 26.335 мг 30 мг 87.8% 75.2% 114 г
Магний, Mg 64.02 мг 400 мг 16% 13.7% 625 г
Натрий, Na 2.78 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 46763 г
Сера, S 31.79 мг 1000 мг 3.2% 2.7% 3146 г
Фосфор, P 96.2 мг 800 мг 12% 10.3% 832 г
Хлор, Cl 15.11 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 15222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 4.27 мкг ~
Железо, Fe 2.115 мг 18 мг 11.8% 10.1% 851 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11029 г
Кобальт, Co 1.334 мкг 10 мкг 13.3% 11.4% 750 г
Литий, Li 0.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.5086 мг 2 мг 25.4% 21.7% 393 г
Медь, Cu 207.28 мкг 1000 мкг 20.7% 17.7% 482 г
Молибден, Mo 11.834 мкг 70 мкг 16.9% 14.5% 592 г
Никель, Ni 3.662 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 2.755 мкг 55 мкг 5% 4.3% 1996 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Титан, Ti 10.24 мкг ~
Фтор, F 84.13 мкг 4000 мкг 2.1% 1.8% 4755 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 3.3% 2646 г
Цинк, Zn 0.6981 мг 12 мг 5.8% 5% 1719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гречка с заправкой Натуся составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов