| Кабачок (Запекание) | 485 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 61 г |
| Пшеничные отруби | 16 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7% | 2235 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.1% | 1697 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.6% | 714 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 7.7% | 2004 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 55.47 мг | 500 мг | 11.1% | 17.2% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 12.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 12.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.217 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 12.2% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 7.6% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 3.885 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12.1% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6032 мг | 20 мг | 8% | 12.4% | 1248 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.5 мг | 2500 мг | 12.6% | 19.5% | 795 г |
| Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3120 г |
| Кремний, Si | 30.799 мг | 30 мг | 102.7% | 158.7% | 97 г |
| Магний, Mg | 29.47 мг | 400 мг | 7.4% | 11.4% | 1357 г |
| Натрий, Na | 25.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5155 г |
| Сера, S | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 15.8% | 979 г |
| Хлор, Cl | 26.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 11.7% | 1317 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 43% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.5697 мг | 2 мг | 28.5% | 44% | 351 г |
| Медь, Cu | 100.84 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.6% | 992 г |
| Молибден, Mo | 3.693 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.2% | 1895 г |
| Никель, Ni | 1.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.637 мкг | 55 мкг | 15.7% | 24.3% | 637 г |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28777 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.7324 мг | 12 мг | 6.1% | 9.4% | 1638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.973 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».