| Зелёная Гречка [Образ Жизни] | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.7% | 2147 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2643 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12579 г |
| Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Натрий, Na | 447.15 мг | 1300 мг | 34.4% | 63.5% | 291 г |
| Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 88889 г |
| Хлор, Cl | 689.51 мг | 2300 мг | 30% | 55.4% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| Кобальт, Co | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.1% | 5780 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Медь, Cu | 3.62 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27624 г |
| Молибден, Mo | 2.586 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.8% | 2707 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 82.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.0069 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 173913 г |
Энергетическая ценность Зелёная гречка каша на воде составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».