Картофель вареная | 870 г |
Морковь (Жарка) | 181 г |
Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Курица отварная, по 2-4 | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9% | 884 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 19.7% | 403 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 20.1% | 395 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 5.284 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7570 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 7.9% | 1010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0455 мг | 20 мг | 25.2% | 20% | 396 г |
Ниацин | 2.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 363.55 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.5% | 688 г |
Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4643 г |
Кремний, Si | 2.908 мг | 30 мг | 9.7% | 7.7% | 1032 г |
Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1780 г |
Натрий, Na | 216.21 мг | 1300 мг | 16.6% | 13.2% | 601 г |
Сера, S | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 8.9% | 892 г |
Хлор, Cl | 233.1 мг | 2300 мг | 10.1% | 8% | 987 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 97.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1656 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
Кобальт, Co | 3.428 мкг | 10 мкг | 34.3% | 27.2% | 292 г |
Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1555 г |
Медь, Cu | 95.93 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
Молибден, Mo | 7.204 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.2% | 972 г |
Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25943 г |
Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16367 г |
Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3974 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».