Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе на работе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе на работе

Кофе растворимый, приготовленный на воде 250 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе на работе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.7 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15738 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.5% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 6.5% 14000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 4.7% 19909 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 40.2% 2334 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 1.9% 52941 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 12.1% 7826 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 4.7% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 6.5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.9% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 80000 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 10.3% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.9% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.9% 200000 г
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 10.3% 9381 г
Витамин РР, НЭ 0.33 мг 20 мг 1.7% 15.9% 6061 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.33 мг 2500 мг 2% 18.7% 5068 г
Кальций, Ca 23.33 мг 1000 мг 2.3% 21.5% 4286 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 13.1% 7055 г
Натрий, Na 11.67 мг 1300 мг 0.9% 8.4% 11140 г
Сера, S 5.67 мг 1000 мг 0.6% 5.6% 17637 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 20.6% 4571 г
Хлор, Cl 16.67 мг 2300 мг 0.7% 6.5% 13797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 2.8% 36000 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 9.3% 10000 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 14% 6667 г
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 6.5% 15038 г
Медь, Cu 11.17 мкг 1000 мкг 1.1% 10.3% 8953 г
Молибден, Mo 0.833 мкг 70 мкг 1.2% 11.2% 8403 г
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 4.7% 22000 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 3.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.9% 120120 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 6.5% 15152 г
Цинк, Zn 0.075 мг 12 мг 0.6% 5.6% 16000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 7.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 21.667 мг ~

Энергетическая ценность Кофе на работе составляет 10,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».