| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 260 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Гхи топленое масло | 2 г |
| Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 199 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.7% | 927 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 7% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.2% | 400 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 3.7% | 1424 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 65.72 мг | 500 мг | 13.1% | 6.9% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 9.1% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.004 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.587 мг | 15 мг | 10.6% | 5.6% | 945 г |
| Витамин Н, биотин | 6.027 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.4% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1575 мг | 20 мг | 20.8% | 11% | 481 г |
| Ниацин | 2.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.34 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.7% | 785 г |
| Кальций, Ca | 124.5 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.6% | 803 г |
| Кремний, Si | 17.788 мг | 30 мг | 59.3% | 31.3% | 169 г |
| Магний, Mg | 59.56 мг | 400 мг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Натрий, Na | 129.32 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.2% | 1005 г |
| Сера, S | 94.08 мг | 1000 мг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Фосфор, P | 289.3 мг | 800 мг | 36.2% | 19.1% | 277 г |
| Хлор, Cl | 212.22 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 604.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.899 мг | 18 мг | 16.1% | 8.5% | 621 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 4.658 мкг | 10 мкг | 46.6% | 24.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 1.5983 мг | 2 мг | 79.9% | 42.1% | 125 г |
| Медь, Cu | 240.42 мкг | 1000 мкг | 24% | 12.7% | 416 г |
| Молибден, Mo | 19.52 мкг | 70 мкг | 27.9% | 14.7% | 359 г |
| Никель, Ni | 8.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.934 мкг | 55 мкг | 76.2% | 40.2% | 131 г |
| Стронций, Sr | 83.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.6362 мг | 12 мг | 13.6% | 7.2% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с пшеничными отрубями (копия) составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».