| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Картофель | 64 г |
| Морковь | 20 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 4 г |
| Лук репчатый | 21 г |
| Бульон говяжий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 16.7% | 894 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 21.6% | 691 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 23.2% | 640 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.498 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 8.5% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2948 мг | 20 мг | 26.5% | 39.4% | 378 г |
| Ниацин | 3.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.33 мг | 2500 мг | 11.9% | 17.7% | 838 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6131 г |
| Кремний, Si | 12.314 мг | 30 мг | 41% | 61% | 244 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 6.8% | 2197 г |
| Натрий, Na | 377.7 мг | 1300 мг | 29.1% | 43.3% | 344 г |
| Сера, S | 90.62 мг | 1000 мг | 9.1% | 13.5% | 1104 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 19.2% | 773 г |
| Хлор, Cl | 462.18 мг | 2300 мг | 20.1% | 29.9% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 6.3% | 2359 г |
| Йод, I | 17.87 мкг | 150 мкг | 11.9% | 17.7% | 839 г |
| Кобальт, Co | 14.45 мкг | 10 мкг | 144.5% | 215% | 69 г |
| Литий, Li | 16.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1889 г |
| Медь, Cu | 88.62 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.2% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 4.246 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.1% | 1649 г |
| Никель, Ni | 3.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 335.5 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 12.5% | 1192 г |
| Хром, Cr | 31.53 мкг | 50 мкг | 63.1% | 93.9% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.4398 мг | 12 мг | 3.7% | 5.5% | 2729 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».