| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности «Юбилейный» | 900 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 15.6% | 999 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.6% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 14.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 63.54 мг | 500 мг | 12.7% | 19.8% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 16.3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.542 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 17.1% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 9.2% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.8% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.933 мкг | 50 мкг | 11.9% | 18.5% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 23.3% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9487 мг | 20 мг | 4.7% | 7.3% | 2108 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 10% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 90.96 мг | 1000 мг | 9.1% | 14.2% | 1099 г |
| Кремний, Si | 10.349 мг | 30 мг | 34.5% | 53.7% | 290 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2530 г |
| Натрий, Na | 57.09 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.8% | 2277 г |
| Сера, S | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.2% | 1881 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 19.3% | 804 г |
| Хлор, Cl | 101.02 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.8% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 6.1% | 2582 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 9.5% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 43.7% | 357 г |
| Литий, Li | 0.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3766 г |
| Медь, Cu | 36.23 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.6% | 2760 г |
| Молибден, Mo | 4.668 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.4% | 1500 г |
| Никель, Ni | 0.218 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.384 мкг | 55 мкг | 13.4% | 20.8% | 745 г |
| Стронций, Sr | 11.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15705 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.5117 мг | 12 мг | 4.3% | 6.7% | 2345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 11.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.7% |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».