| Гречневая крупа | 292 г |
| Вода | 584 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
| Кальций, Ca | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19724 г |
| Магний, Mg | 81.99 мг | 400 мг | 20.5% | 18.2% | 488 г |
| Натрий, Na | 220.29 мг | 1300 мг | 16.9% | 15% | 590 г |
| Сера, S | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 10.6% | 837 г |
| Хлор, Cl | 339.69 мг | 2300 мг | 14.8% | 13.1% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5158 г |
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 1.94 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Молибден, Mo | 1.685 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.1% | 4154 г |
| Селен, Se | 18.561 мкг | 55 мкг | 33.7% | 29.9% | 296 г |
| Фтор, F | 66.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6033 г |
| Цинк, Zn | 0.0034 мг | 12 мг | 352941 г |
Энергетическая ценность Гречка вареная составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».