| Морковь | 302 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 67 г |
| Чеснок | 9 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 75 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 15.1% | 357 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1230.1 мкг | 900 мкг | 136.7% | 73.9% | 73 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.094 мг | 5 мг | 141.9% | 76.7% | 70 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.665 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.726 мг | 15 мг | 31.5% | 17% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.121 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4460 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7281 мг | 20 мг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.3% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 164.54 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.9% | 608 г |
| Кремний, Si | 14.762 мг | 30 мг | 49.2% | 26.6% | 203 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
| Натрий, Na | 234.69 мг | 1300 мг | 18.1% | 9.8% | 554 г |
| Сера, S | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2385 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Хлор, Cl | 267.54 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2575 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.4% | 730 г |
| Литий, Li | 3.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.5% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 12.804 мкг | 70 мкг | 18.3% | 9.9% | 547 г |
| Никель, Ni | 3.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.249 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.2% | 2446 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11591 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.9369 мг | 12 мг | 7.8% | 4.2% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.929 г | min 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.7% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность МСЧМ (копия) составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».