| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.3% | 500 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.7% | 427 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.7% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 124.45 мг | 500 мг | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 7.8% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.202 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 8.1% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.8% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 14.747 мкг | 50 мкг | 29.5% | 12.2% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3467 мг | 20 мг | 21.7% | 9% | 460 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 296.12 мг | 1000 мг | 29.6% | 12.3% | 338 г |
| Магний, Mg | 50.2 мг | 400 мг | 12.6% | 5.2% | 797 г |
| Натрий, Na | 332.53 мг | 1300 мг | 25.6% | 10.6% | 391 г |
| Сера, S | 166.27 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
| Фосфор, P | 319.7 мг | 800 мг | 40% | 16.6% | 250 г |
| Хлор, Cl | 506.6 мг | 2300 мг | 22% | 9.1% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 4.9% | 850 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 5.759 мкг | 10 мкг | 57.6% | 23.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.8971 мг | 2 мг | 44.9% | 18.6% | 223 г |
| Медь, Cu | 163.94 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 6.8% | 610 г |
| Молибден, Mo | 3.773 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1855 г |
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.18 мкг | 55 мкг | 40.3% | 16.7% | 248 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10251 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 2.4647 мг | 12 мг | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.266 г | min 16.8 г | 25.4% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».