Мой здоровый рацион

Калорийность 36 кКал - Суп Лапша с Картофелем на Воде без мяса. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "36 кКал - Суп Лапша с Картофелем на Воде без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.3% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.8% 4667 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.9% 4056 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.9% 4000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11% 2501 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 81818 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
бета Криптоксантин 0.064 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.54 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 11.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В4, холин 4.97 мг 500 мг 1% 2.7% 10060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 4.7% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 14.945 мкг 400 мкг 3.7% 10.2% 2676 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 5.5% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 8.2% 3378 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.057 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5851 мг 20 мг 2.9% 8% 3418 г
Ниацин 0.192 мг ~
Бетаин 4.846 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.18 мг 2500 мг 4.5% 12.4% 2229 г
Кальций, Ca 9.07 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11025 г
Кремний, Si 5.187 мг 30 мг 17.3% 47.5% 578 г
Магний, Mg 7.44 мг 400 мг 1.9% 5.2% 5376 г
Натрий, Na 217.27 мг 1300 мг 16.7% 45.9% 598 г
Сера, S 14.47 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 6911 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 7.1% 3810 г
Хлор, Cl 339.45 мг 2300 мг 14.8% 40.7% 678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.6 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 14.77 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 5.5% 5070 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Кобальт, Co 1.114 мкг 10 мкг 11.1% 30.5% 898 г
Литий, Li 7.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.0742 мг 2 мг 3.7% 10.2% 2695 г
Медь, Cu 47.14 мкг 1000 мкг 4.7% 12.9% 2121 г
Молибден, Mo 1.399 мкг 70 мкг 2% 5.5% 5004 г
Никель, Ni 0.633 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Селен, Se 2.962 мкг 55 мкг 5.4% 14.8% 1857 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 64.97 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6157 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 6% 4630 г
Цинк, Zn 0.1724 мг 12 мг 1.4% 3.8% 6961 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 35.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.101 мг ~
бета Ситостерол 1.836 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.287 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.66 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.608 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность 36 кКал - Суп Лапша с Картофелем на Воде без мяса составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».