| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 458 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 55 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 73 г |
| Укроп (Запекание) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 16.8% | 415 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 75.59 мг | 500 мг | 15.1% | 10.5% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 15.5% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 18.5% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.746 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 1.966 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2543 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8404 мг | 20 мг | 29.2% | 20.3% | 342 г |
| Ниацин | 7.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.95 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.7% | 801 г |
| Кальций, Ca | 95.9 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.7% | 1043 г |
| Кремний, Si | 7.294 мг | 30 мг | 24.3% | 16.9% | 411 г |
| Магний, Mg | 65.17 мг | 400 мг | 16.3% | 11.4% | 614 г |
| Натрий, Na | 116.96 мг | 1300 мг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Сера, S | 188.07 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.1% | 532 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 15.6% | 446 г |
| Хлор, Cl | 178.06 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.4% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 5.4% | 1306 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 7.674 мкг | 10 мкг | 76.7% | 53.4% | 130 г |
| Литий, Li | 10.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| Медь, Cu | 93.29 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.5% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 8.904 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.9% | 786 г |
| Никель, Ni | 1.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.209 мкг | 55 мкг | 25.8% | 18% | 387 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.23 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4200 г |
| Хром, Cr | 17.94 мкг | 50 мкг | 35.9% | 25% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.4025 мг | 12 мг | 11.7% | 8.2% | 856 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.844 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 1.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.594 г | ~ | |||
| Лизин | 1.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.998 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».