Картофель (Варка со сливом) | 227 г |
Сливочное Масло [Сливочный Край] | 9 г |
Молоко 2,5% [Вкусняев] | 30 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.9% | 2435 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6.8% | 2106 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7112 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 12% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 3.653 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 14.6% | 986 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9393 мг | 20 мг | 4.7% | 6.8% | 2129 г |
Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 314.93 мг | 2500 мг | 12.6% | 18.3% | 794 г |
Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10256 г |
Кремний, Si | 22.504 мг | 30 мг | 75% | 108.7% | 133 г |
Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2939 г |
Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74286 г |
Сера, S | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4785 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 6.2% | 2346 г |
Хлор, Cl | 12.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 387.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 40.1% | 361 г |
Литий, Li | 34.657 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 5.7% | 2567 г |
Медь, Cu | 82.25 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.9% | 1216 г |
Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.3% | 1406 г |
Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 225 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 37931 г |
Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 99.71 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.6% | 4012 г |
Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 13% | 1111 г |
Цинк, Zn | 0.2102 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5709 г |
Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре (моё) составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».