| Вода | 56 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Шпинат | 200 г |
| Помидор сушеный | 21 г |
| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 42.36 мг | 500 мг | 8.5% | 4.4% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.034 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8399 мг | 20 мг | 24.2% | 12.6% | 413 г |
| Ниацин | 3.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 3% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 90.92 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.8% | 1100 г |
| Кремний, Si | 0.719 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4172 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 4.8% | 1100 г |
| Натрий, Na | 114.17 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.6% | 1139 г |
| Сера, S | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 8.9% | 587 г |
| Хлор, Cl | 17.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.07 мкг | 10 мкг | 40.7% | 21.3% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 6.327 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Никель, Ni | 0.395 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.841 мкг | 55 мкг | 7% | 3.7% | 1432 г |
| Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29028 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Цинк, Zn | 1.0078 мг | 12 мг | 8.4% | 4.4% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.731 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 1.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог кур филе шпинат составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».