| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.8% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.4% | 588 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.6 мкг | 900 мкг | 49.6% | 39.2% | 202 г |
| альфа Каротин | 904 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.656 мг | 5 мг | 73.1% | 57.8% | 137 г |
| бета Криптоксантин | 2492.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 13.4% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.16 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 10.7% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.12 мг | 15 мг | 20.8% | 16.5% | 481 г |
| бета Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3386 мг | 20 мг | 6.7% | 5.3% | 1494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.56 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.3% | 846 г |
| Кальций, Ca | 38.76 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2580 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Магний, Mg | 33.52 мг | 400 мг | 8.4% | 6.6% | 1193 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36517 г |
| Сера, S | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4413 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 11.3% | 702 г |
| Хлор, Cl | 3.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 61170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Литий, Li | 0.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3064 мг | 2 мг | 15.3% | 12.1% | 653 г |
| Медь, Cu | 198.4 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 15.7% | 504 г |
| Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4487 г |
| Никель, Ni | 11.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.744 мкг | 55 мкг | 12.3% | 9.7% | 816 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.5272 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2276 г |
| Цирконий, Zr | 13.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 43.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запеченная (копия) составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».