| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 850 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Майонез Парижанка 35% [3 Желания] | 25 г |
| Сыр [Ламбер] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 15.8% | 281 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 59.6 мг | 500 мг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 13.7% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.645 мг | 2 мг | 32.3% | 14.3% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.545 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.33 мг | 15 мг | 22.2% | 9.9% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.668 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 2998 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7549 мг | 20 мг | 38.8% | 17.2% | 258 г |
| Ниацин | 10.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.23 мг | 2500 мг | 11.2% | 5% | 895 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5688 г |
| Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11321 г |
| Магний, Mg | 78.99 мг | 400 мг | 19.7% | 8.7% | 506 г |
| Натрий, Na | 483.17 мг | 1300 мг | 37.2% | 16.5% | 269 г |
| Сера, S | 253.56 мг | 1000 мг | 25.4% | 11.3% | 394 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 9.6% | 464 г |
| Хлор, Cl | 713.16 мг | 2300 мг | 31% | 13.8% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 9.941 мкг | 10 мкг | 99.4% | 44.1% | 101 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Медь, Cu | 98.79 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.4% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 11.966 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.74 мкг | 55 мкг | 39.5% | 17.5% | 253 г |
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.21 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3413 г |
| Хром, Cr | 22.04 мкг | 50 мкг | 44.1% | 19.6% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.4793 мг | 12 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.115 г | ~ | |||
| Валин | 1.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.318 г | ~ | |||
| Лизин | 3.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.038 г | ~ | |||
| Треонин | 1.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 1.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.331 г | ~ | |||
| Пролин | 1.17 г | ~ | |||
| Серин | 1.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.27 г | min 16.8 г | 13.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.2% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладушки #3 составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».