| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.2% | 475 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.9% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5% | 781 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 63.48 мг | 500 мг | 12.7% | 4.9% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.571 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 9.8% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 6.032 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.7% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5346 мг | 20 мг | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.34 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 300.63 мг | 1000 мг | 30.1% | 11.7% | 333 г |
| Кремний, Si | 1.9 мг | 30 мг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1784 г |
| Натрий, Na | 663.21 мг | 1300 мг | 51% | 19.9% | 196 г |
| Сера, S | 148.9 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.8% | 672 г |
| Фосфор, P | 312.1 мг | 800 мг | 39% | 15.2% | 256 г |
| Хлор, Cl | 916.73 мг | 2300 мг | 39.9% | 15.5% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 12.5% | 312 г |
| Литий, Li | 3.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Медь, Cu | 85.97 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 9.095 мкг | 70 мкг | 13% | 5.1% | 770 г |
| Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.913 мкг | 55 мкг | 28.9% | 11.3% | 346 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15129 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.1033 мг | 12 мг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.527 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.213 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.146 г | min 16.8 г | 24.7% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с сыром и черри и творогом составляет 256,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».