| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 309 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 101 г |
| Пекинская капуста | 204 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 27 г |
| Лайм | 25 г |
| Кунжут | 5 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 81 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.8% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.8% | 1538 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 13% | 2228 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.234 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 14.2% | 2024 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.93 мг | 500 мг | 1.8% | 5.2% | 5599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 11.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 14.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.067 мкг | 400 мкг | 8% | 23.1% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.18 мг | 90 мг | 21.3% | 61.6% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 10.7% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 60.7% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5861 мг | 20 мг | 2.9% | 8.4% | 3412 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 22.8% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 14.7% | 1957 г |
| Кремний, Si | 22.591 мг | 30 мг | 75.3% | 217.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 15.6% | 1841 г |
| Натрий, Na | 223.77 мг | 1300 мг | 17.2% | 49.7% | 581 г |
| Сера, S | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.3% | 6662 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 14.7% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 90.49 мг | 2300 мг | 3.9% | 11.3% | 2542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 11.3% | 2557 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 43.6% | 661 г |
| Литий, Li | 6.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 23.1% | 1256 г |
| Медь, Cu | 71.53 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 20.8% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.9% | 2102 г |
| Никель, Ni | 2.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.768 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4% | 7161 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 72993 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3817 мг | 12 мг | 3.2% | 9.2% | 3144 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат апрель составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».