| Бурый рис отварной в мультиварке | 120 г |
| Корейка с кукурузой,спаржей,шампиньонами в устричном соусе | 120 г |
Бурый рис с корейкой в устричном соусе с кукурузой и спаржей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.6% | 836 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 13.8% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 23.84 мг | 500 мг | 4.8% | 3.4% | 2097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.079 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.579 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2708 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.206 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2267 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1197 мг | 20 мг | 10.6% | 7.6% | 944 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.95 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6046 г |
| Кремний, Si | 75.684 мг | 30 мг | 252.3% | 180.5% | 40 г |
| Магний, Mg | 33.86 мг | 400 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Натрий, Na | 13.18 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9863 г |
| Сера, S | 62.01 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 9.3% | 769 г |
| Хлор, Cl | 14.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2956 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.3% | 695 г |
| Литий, Li | 2.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7159 мг | 2 мг | 35.8% | 25.6% | 279 г |
| Медь, Cu | 103.8 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.4% | 963 г |
| Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.2% | 1153 г |
| Никель, Ni | 6.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.648 мкг | 55 мкг | 23% | 16.5% | 435 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4922 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.862 мг | 12 мг | 7.2% | 5.2% | 1392 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бурый рис с корейкой в устричном соусе с кукурузой и спаржей составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».