| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Цукини, молодые | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10% | 2240 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.6% | 1333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.8 мкг | 900 мкг | 37.4% | 82.7% | 267 г |
| бета Каротин | 2.101 мг | 5 мг | 42% | 92.9% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 8.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.218 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.92 мг | 90 мг | 22.1% | 48.9% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 7.7% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 16.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6358 мг | 20 мг | 3.2% | 7.1% | 3146 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.02 мг | 2500 мг | 10.1% | 22.3% | 988 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 6% | 3757 г |
| Кремний, Si | 7.228 мг | 30 мг | 24.1% | 53.3% | 415 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 11.7% | 1895 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.6% | 4686 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6361 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 11.5% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 8.2% | 2675 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 33.8% | 656 г |
| Литий, Li | 12.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 10.2% | 2181 г |
| Медь, Cu | 65.36 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.4% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.4% | 2137 г |
| Никель, Ni | 2.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25822 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.4% | 8987 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3274 мг | 12 мг | 2.7% | 6% | 3665 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | min 16.8 г | 9.5% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной (I am vegan) составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».