| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Изюм | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 8.7% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.514 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6684 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3075 мг | 20 мг | 6.5% | 5.7% | 1530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.3% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2148 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 5.5% | 1594 г |
| Натрий, Na | 924.35 мг | 1300 мг | 71.1% | 62.2% | 141 г |
| Сера, S | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3397 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 8.9% | 979 г |
| Хлор, Cl | 1426.59 мг | 2300 мг | 62% | 54.2% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 4.2% | 2088 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.477 мкг | 10 мкг | 24.8% | 21.7% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 9.9% | 888 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.4% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 8.061 мкг | 70 мкг | 11.5% | 10.1% | 868 г |
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 11777 г |
| Фтор, F | 57.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6904 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
Энергетическая ценность пшенная каша составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».