| Картофель (Жарка) | 175 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Мука Увелка цельнозерновая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 74.4 мг | 500 мг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6.9% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.337 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 5.4% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.555 мг | 15 мг | 17% | 9% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 5.616 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5603 мг | 20 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.89 мг | 2500 мг | 18.3% | 9.7% | 547 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4029 г |
| Кремний, Si | 36.842 мг | 30 мг | 122.8% | 65.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1966 г |
| Натрий, Na | 244.09 мг | 1300 мг | 18.8% | 10% | 533 г |
| Сера, S | 77.12 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Хлор, Cl | 399.59 мг | 2300 мг | 17.4% | 9.3% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 633.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 3.9% | 1363 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 6.27 мкг | 10 мкг | 62.7% | 33.4% | 159 г |
| Литий, Li | 56.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1487 г |
| Медь, Cu | 130.52 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Молибден, Mo | 8.116 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Никель, Ni | 3.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 368.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.116 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.9% | 678 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10761 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.5805 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2067 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.683 г | min 16.8 г | 16% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из картошки составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».