| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Крем Чиз [ВкусВилл] | 15 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.2% | 596 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 9.9% | 674 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 99.48 мг | 500 мг | 19.9% | 13.3% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.9 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 8.403 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.2% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 10.2% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3033 мг | 20 мг | 11.5% | 7.7% | 868 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.04 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.9% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2617 г |
| Кремний, Si | 10.33 мг | 30 мг | 34.4% | 23% | 290 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2139 г |
| Натрий, Na | 91.11 мг | 1300 мг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Сера, S | 79.67 мг | 1000 мг | 8% | 5.3% | 1255 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Хлор, Cl | 223.87 мг | 2300 мг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 6.3% | 1063 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 6.133 мкг | 10 мкг | 61.3% | 41% | 163 г |
| Литий, Li | 8.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5075 мг | 2 мг | 25.4% | 17% | 394 г |
| Медь, Cu | 122.97 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.2% | 813 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Никель, Ni | 3.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.759 мкг | 55 мкг | 21.4% | 14.3% | 468 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10379 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.8183 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.894 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с зеленым луком и сливочным сыром составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».