| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 180 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.1% | 402 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.2% | 366 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 8.2% | 548 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.066 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 87.57 мг | 500 мг | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 5.8% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.201 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 17.6% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.092 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.008 мг | 15 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.702 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 14.1% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4528 мг | 20 мг | 27.3% | 12.2% | 367 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.73 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 173.55 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.8% | 576 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5964 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Натрий, Na | 453.76 мг | 1300 мг | 34.9% | 15.6% | 286 г |
| Сера, S | 204.61 мг | 1000 мг | 20.5% | 9.2% | 489 г |
| Фосфор, P | 276.9 мг | 800 мг | 34.6% | 15.5% | 289 г |
| Хлор, Cl | 385.83 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 3.905 мкг | 10 мкг | 39.1% | 17.5% | 256 г |
| Литий, Li | 0.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Медь, Cu | 77.81 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 3.749 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.209 мкг | 55 мкг | 69.5% | 31.1% | 144 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11325 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.4584 мг | 12 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.013 г | ~ | |||
| Валин | 1.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.612 г | ~ | |||
| Лизин | 1.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.958 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.149 г | ~ | |||
| Пролин | 1.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.505 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.183 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.93 г | min 16.8 г | 29.3% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето салат с тунцом составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».