| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.1% | 767 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 12.2% | 632 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 99.94 мг | 500 мг | 20% | 15.5% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.285 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 10.032 мкг | 50 мкг | 20.1% | 15.6% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1433 мг | 20 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.4% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2608 г |
| Кремний, Si | 2.39 мг | 30 мг | 8% | 6.2% | 1255 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1819 г |
| Натрий, Na | 169.32 мг | 1300 мг | 13% | 10.1% | 768 г |
| Сера, S | 82.52 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.4% | 1212 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 12.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 94.54 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 6.604 мкг | 10 мкг | 66% | 51.1% | 151 г |
| Литий, Li | 11.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5433 мг | 2 мг | 27.2% | 21.1% | 368 г |
| Медь, Cu | 130.32 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.1% | 767 г |
| Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Никель, Ni | 5.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.671 мкг | 55 мкг | 26.7% | 20.7% | 375 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11507 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.7% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.8914 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1346 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.74 г | min 16.8 г | 16.3% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин весна 2023 составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».