| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 10.5% | 299 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11% | 284 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 5.6% | 562 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.8% | 400 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3600 мкг | 900 мкг | 400% | 125.4% | 25 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.1 мг | 1.5 мг | 140% | 43.9% | 71 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.1 мг | 1.8 мг | 116.7% | 36.6% | 86 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 13.2% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.1 мг | 2 мг | 105% | 32.9% | 95 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93 мг | 90 мг | 103.3% | 32.4% | 97 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 324 мг | 1000 мг | 32.4% | 10.2% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 17.6 мг | 18 мг | 97.8% | 30.7% | 102 г |
| Йод, I | 5000 мкг | 150 мкг | 3333.3% | 1044.9% | 3 г |
Энергетическая ценность Морская капуста порфира составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».