| Чечевица | 60 г |
| Говядина 1 кат. | 60 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Картофель | 25 г |
| Морковь | 25 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.4% | 623 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.5% | 556 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.5 мкг | 900 мкг | 28.2% | 16.5% | 355 г |
| бета Каротин | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 17.9% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 10.9% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 47.4 мг | 500 мг | 9.5% | 5.6% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 9% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 135.107 мкг | 400 мкг | 33.8% | 19.8% | 296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 13.5% | 433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| гамма Токоферол | 1.128 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 19.7% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3391 мг | 20 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Ниацин | 1.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.33 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.7% | 605 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3020 г |
| Кремний, Si | 9.778 мг | 30 мг | 32.6% | 19.1% | 307 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Натрий, Na | 884.82 мг | 1300 мг | 68.1% | 39.9% | 147 г |
| Сера, S | 143.01 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.4% | 699 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 11% | 532 г |
| Хлор, Cl | 1367.73 мг | 2300 мг | 59.5% | 34.9% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.867 мг | 18 мг | 15.9% | 9.3% | 628 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 24.5% | 239 г |
| Литий, Li | 12.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 13.7% | 428 г |
| Медь, Cu | 303.16 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 17.8% | 330 г |
| Молибден, Mo | 9.551 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8% | 733 г |
| Никель, Ni | 5.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10995 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 1.9553 мг | 12 мг | 16.3% | 9.5% | 614 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».