| Хлебцы 5 злаков | 1 Порция |
| Банан | 50 г |
| Арахисовая паста без соли | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.6% | 513 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 22.83 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.25 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 3.3% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.387 мг | 15 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| бета Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.442 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.149 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0941 мг | 20 мг | 20.5% | 9.1% | 489 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.73 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Кальций, Ca | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5266 г |
| Кремний, Si | 59.168 мг | 30 мг | 197.2% | 87.2% | 51 г |
| Магний, Mg | 77.63 мг | 400 мг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Натрий, Na | 25.55 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5088 г |
| Сера, S | 62.74 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1594 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Хлор, Cl | 34.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 3.7% | 1201 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.5% | 1258 г |
| Литий, Li | 2.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8999 мг | 2 мг | 45% | 19.9% | 222 г |
| Медь, Cu | 213.35 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Молибден, Mo | 5.603 мкг | 70 мкг | 8% | 3.5% | 1249 г |
| Никель, Ni | 4.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.032 мкг | 55 мкг | 18.2% | 8% | 548 г |
| Стронций, Sr | 19.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.988 мг | 12 мг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.322 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.989 г | min 16.8 г | 29.7% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.773 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.311 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с бананом и арахисовой пастой составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».