| Помидор (томат), парниковый | 25 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 10.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 21.4% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 34.2% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 35.9% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 38.5% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 18.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 11.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 5.1% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 22.2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 9.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.069 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4.3% | 19333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 116.2% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 2.6% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.7% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 84.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3707 мг | 20 мг | 1.9% | 16.2% | 5395 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.59 мг | 2500 мг | 8.3% | 70.9% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 26.5% | 3197 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 854.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 17.9% | 4773 г |
| Натрий, Na | 2012.33 мг | 1300 мг | 154.8% | 1323.1% | 65 г |
| Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 15.4% | 5605 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 36.8% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 3124.91 мг | 2300 мг | 135.9% | 1161.5% | 74 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 29.9% | 2885 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 5.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 3.879 мкг | 10 мкг | 38.8% | 331.6% | 258 г |
| Литий, Li | 12.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 48.7% | 1753 г |
| Медь, Cu | 82.64 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 70.9% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 9.224 мкг | 70 мкг | 13.2% | 112.8% | 759 г |
| Никель, Ni | 5.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 5.1% | 16517 г |
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.7% | 42553 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 52.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.2207 мг | 12 мг | 1.8% | 15.4% | 5437 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свежий составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».