| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 12 г |
| Ржаные отруби | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 15 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 35 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.6% | 384 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 127.18 мг | 500 мг | 25.4% | 11.3% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.404 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 7.8% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.3% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.059 мг | 15 мг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 13.344 мкг | 50 мкг | 26.7% | 11.8% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0008 мг | 20 мг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.36 мг | 2500 мг | 9% | 4% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 103.54 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Магний, Mg | 63.73 мг | 400 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Натрий, Na | 86.32 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Сера, S | 143.73 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.4% | 696 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 13% | 341 г |
| Хлор, Cl | 129.65 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.504 мг | 18 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.9% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 5.945 мкг | 10 мкг | 59.5% | 26.4% | 168 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9217 мг | 2 мг | 46.1% | 20.4% | 217 г |
| Медь, Cu | 237.6 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10.5% | 421 г |
| Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Никель, Ni | 6.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.35 мкг | 55 мкг | 49.7% | 22% | 201 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7206 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.467 мг | 12 мг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.232 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.142 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.812 г | min 16.8 г | 28.6% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепешка 2 составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».